Fitness und Gesundheitstag am 25.10.2026
Info zu den Kursinhalten
09:30 - 10:15 Uhr
A1 - Hartha Yoga
dein wohldosiertes Warm-Up mit wohltuenden Asanas für einen guten Start in den Tag
A2 - Alltagsbewegungen
wir trainieren Kraft, Koordination und Stabilität um alltägliche Aufgaben zu verbessern und Beschwerden vorzubeugen
A3 - Step Aerobic
dynamisches, gelenkschonendes Cardio-Workout mit dem Step auf einem Level dem auch Einsteiger*innen folgen können
10:30 - 11:15 Uhr
B1 - Coretraining
aus einer starken Mitte heraus Kraft für den Alltag tanken
B2 - Bodyfit
effektives Ganzkörpertraining - ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainieren wir Kraftausdauer und Stabilität
B3 - Zumba
mitreißendes Tanz-Fitness-Workout zu toller Musik, garantiert gute Laune und bringt Energie - für alle Levels geeignet
11:30 - 12:15 Uhr
C1 - Hockergymnastik
gelenkschonendes Training auf dem Stuhl, mit Einsatz von Bändern und Bällen kräftigen wir die Muskulatur – ganz ohne Überlastung
C2 - Gleichgewicht und Koordination
Standfest durch gute Balance und Koordination verhindert Stürze, dafür ist es nie zu früh
C3 - Functional
abwechslungsreiches Full-Body-Workout mit Cardio- und Kraftfokus, herausfordernd, motivierend und mit viel Power
13:00 - 13:45 Uhr
D1 - Yoga mit dem Stuhl
wir aktivieren durch dynamische Körperübungen und Atemtechniken unsere Lebensenergie und binden den Stuhl aktiv mit ein
D2 - CrossZirkel
Powertraining in Intervallen an der frischen Luft, wir nutzen unser Körpergewicht für dieses Kraft-Ausdauertraining
D3 - Aerobic & Dance
klassische Aerobic-Elemente verbunden mit tänzerischen Bewegungen zu mitreißenden Beats, Schritt für Schritt entsteht eine Choreografie auf einem Level dem auch Einsteiger*innen folgen können
14:00 - 14:45 Uhr
E1 - Ball spezial
abwechslungsreiches & vielfältiges Training mit dem Redondo - / Pezzi- und Tennisball, freu' dich auf neue Ideen und Impulse
E2 - Gelenkmobilisation
wir verbessern unsere Beweglichkeit durch aktive Mobilisierung der Gelenke von Kopf bis Fuß und wirken einer Gelenksteifigkeit entgegen
E3 - Zumba
mitreißendes Tanz-Fitness-Workout zu toller Musik, garantiert gute Laune und bringt Energie - ein Tanzspaß für alle
15:00 - 15:45 Uhr
F1 - Rückenschule
Schule mal anders: motivierend, stärkend und vor allem sinnvoll!
F2 - Neurodynamik – Bewegung für das Nervensystem
gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen helfen die Beweglichkeit der Nerven zu verbessern
F3 - Line Dance
Sport und Fitness mit Rhythmus und Tanz verbinden? Klingt gut? Dann bist Du hier genau richtig!
16:00 - 16:45 Uhr
G1 - Beckenboden
wir trainieren gezielt die tiefe Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur, setzen die Atmung unterstützend ein um das Zusammenspiel von Zwerchfell, Atmung und Beckenboden zu optimieren
G2 - Mobility & Faszien
ein faszinierendes Training das unser Bindegewebe geschmeidig hält, schmerzhafte Verklebungen löst und Beweglichkeit und Flexibilität steigert
G3 - Hartha Yoga
lass den Tag mit einem erholsamen Flow ausklingen
Anmeldung
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Zeit 09:00 - 09:30 Warm-up
einfache Schrittkombinationen und dynamische Mobilisation bringt deinen Kreislauf in Schwung